初学心理学怎么入门？一句话：先搭框架，再选书，最后动手做。下面用自问自答的方式，把这条路径拆成可执行的步骤。 ---

为什么心理学入门要先搭框架？

很多人一上来就啃《心理学与生活》，结果看到第3章就放弃。问题不在书，而在没搭好“认知地图”。 **框架=学科分支+研究 *** +应用场景**。 先画一张思维导图： - 分支：认知、发展、社会、临床、神经 - *** ：实验、问卷、观察、个案 - 场景：教育、职场、亲密关系、自我成长 有了这张图，再翻开任何一本书，你都能迅速定位“这一章属于哪一块”，阅读效率立刻翻倍。 ---

心理学入门书籍推荐：从三本开始

**1.《这才是心理学》基思·斯坦诺维奇** - 作用：打假“伪心理学”，建立科学思维 - 亮点：用“可证伪性”这把手术刀，切开星座、九型人格的包装 - 个人看法：如果只能买一本，我选它，因为它能省下未来被割韭菜的钱 **2.《心理学导论》戴维·迈尔斯** - 作用：系统框架+生活案例 - 亮点：每章开头的“小故事”让你秒懂抽象概念 - 阅读顺序：先扫目录，再读每章小结，最后精读案例 **3.《改变心理学的40项研究》罗杰·霍克** - 作用：用实验串起百年学科史 - 亮点：把“斯坦福监狱实验”“米尔格拉姆电击”讲得像侦探小说 - 个人技巧：读完后自己复述实验设计，能立刻提升批判性思维 ---

如何制定90天阅读计划？

**阶段一：第1-30天，打地基** - 每天30分钟《这才是心理学》 - 输出：用一句话总结“今天学到的科学标准” **阶段二：第31-60天，建框架** - 每天40分钟《心理学导论》 - 输出：画一张分支图，把新知识与旧知识连线 **阶段三：第61-90天，做实验** - 每天50分钟《改变心理学的40项研究》 - 输出：挑一个实验，在生活里复现，比如“认知失调”可以用“免费试吃”测试 ---

除了读书，还能怎么学？

**1.公开课：耶鲁大学《心理学导论》** - 优点：免费、有字幕、教授幽默 - 用法：1.5倍速刷完，做思维导图 **2.播客：Steve说、心理FM** - 优点：碎片时间听案例 - 用法：听完立刻记录“一个可验证的假设” **3.社群：豆瓣小组“心理学入门”** - 优点：提问有人答 - 用法：每周发一次“我学到的最反直觉的知识”，倒逼自己输出 ---

常见误区与破解方案

**误区1：把心理学当“读心术”** 破解：记住心理学研究的是“群体规律”，不是“个体预测”。 **误区2：只学理论不做实验** 破解：用手机计时器做“斯特鲁普效应”，5分钟搞定。 **误区3：追热点忽视经典** 破解：先读经典，再看热点，你会发现90%的“新研究”只是换了样本。 ---

我的独家小技巧：用“费曼教学法”讲给猫听

每晚睡前，把当天学到的概念讲给家里的猫听。如果猫没跑，说明我讲明白了；如果猫跑了，我就回去翻书。三个月下来，猫胖了2斤，我的复述能力也提升了200%。