案例背景：一位“躺平”的高一男生

小宇，16岁，中考以全班第3名考入重点高中，却在高一上学期期中考试跌至年级后20%。班主任观察到他上课走神、作业拖延，自述“学不动”。这一典型“动机滑坡”现象，正是教育心理学研究的核心议题。

核心疑问：学习动机为何骤降？

自我决定理论（SDT）指出，动机衰减往往源于三大心理需求受挫：自主感、胜任感、归属感。

• 自主感：初中“填鸭式”管理消失，高中老师“放养”，小宇突然失去外部指令，不会自我规划。
• 胜任感：高中题目难度陡增，连续几次测验不及格，形成“习得性无助”。
• 归属感：新班级里原初中同学仅2人，社交圈断裂，晚自习常独自刷手机。

干预方案：从“外部驱动”到“内部点燃”

1. 重建自主感：把“要我学”变“我要学”

我与小宇共同制定“弹性目标卡”：

1. 每周先选最感兴趣的一科做深度预习，其余科目保持基础完成度；
2. 允许他自主决定晚自习先写哪科作业，但须用番茄钟记录专注时长；
3. 月末若达成自定小目标，可兑换一次篮球馆包场奖励。

两周后，小宇主动把目标卡贴在了书桌正前方，这是外部控制内化的信号。

2. 修复胜任感：用“微进步”对抗“挫败感”

借鉴班杜拉自我效能理论，我设计了三步“阶梯任务”：

• 之一步：把一张数学卷拆成10个知识点，每做对一道同类题就在进度条涂一格；
• 第二步：错题不再写“粗心”，而是标注“审题”“计算”“概念”三类归因，降低泛化挫败；
• 第三步：每周录制3分钟“小老师讲题”视频发给同学，讲解过程强化掌握感。

一个月后，小宇数学小测从42分升至68分，他在视频里笑称“原来我也能教会别人”。

3. 重塑归属感：把“班级”变成“战队”

利用社会互依理论，班主任将全班分为6个“异质战队”，每队包含不同层次学生，完成项目式任务——设计校园节水方案。小宇所在战队推举他为“数据组长”，负责收集用水量并做可视化。为了不给团队拖后腿，他自发熬夜学习Excel函数，最终战队方案获校级二等奖。赛后他在周记里写：“之一次觉得班级需要我。”

效果追踪：数据与行为的双重验证

干预持续12周，记录如下：

• 期末年级排名回升至中游偏上（进步437名）；
• 课堂主动举手次数由0次/周升至4.2次/周；
• 作业提交率从62%升至96%；
• 心理量表显示，学习动机量表（AMS）中“内在价值”维度得分提高1.8个标准差。

个人反思：别把“懒”标签化

许多教师看到成绩下滑便归因于“态度不端”，却忽视动机背后的心理机制。小宇的转变让我确信：当自主、胜任、归属三盏灯同时亮起，学生自会奔跑。未来我会在班级推行“自主契约+微进步档案+战队协作”的常态化机制，把个案经验转化为系统支持。

值得注意的是，小宇在寒假主动报名了数学竞赛培训，理由不再是“老师要求”，而是“我想看看自己到底能走多远”。这份由内部燃起的火焰，正是教育心理学最动人的注脚。