为什么要办一场“情感表达班会”？

在快节奏的校园里，学生把大量时间交给分数，却把情绪留给深夜的枕头。一次真诚的班会，就是打开情绪闸门的钥匙。我曾带过一个高三班，月考后全班平均分掉了8分，表面风平浪静，走廊里却有人偷偷抹泪。那天我临时把晚自习改成“情感表达班会”，结果第二天早读，教室里的读书声比从前更响亮——情绪被看见，力量就回来了。

班会前：三把“隐形椅子”要先摆好

1. 保密椅：提前告诉所有人，“这里说的话，不带出教室”。
2. 平等椅：老师先自曝一件糗事，示范“我也可以脆弱”。
3. 时间椅：给每个人三分钟，不抢话、不打断，用沙漏计时最直观。

破冰：把“我很紧张”翻译成行动

开场别问“你今天心情如何”，太抽象。我常用“情绪便利贴”：发一张黄色便签，让同学在背面画线条——直线代表平静，折线代表焦虑，波浪线代表开心。画完统一贴到黑板，立刻出现一幅“班级心电图”。
有人问：这样会不会暴露隐私？
答：线条没有名字，既安全又真实，大家看着相似的折线，会瞬间明白“原来我不是一个人”。

主体环节：让故事自己走出来

1. 角色互换小剧场

把最近一次冲突写成30秒小剧本，抽签互换角色再演一遍。学生很快发现：当站在对方立场，台词自动就软了。

2. 情绪漂流瓶

每人写一句最想对父母/同桌/老师说却不敢说的话，折成纸飞机，朝教室对角线放飞。捡到的人大声读出来，原主人可举手认领，也可沉默。那天，一个男生写下“爸爸，你抽烟的声音让我睡不着”，读到第三遍时，他站起来认领，全班鼓掌长达20秒。

3. 能量传递圈

所有人围成内外两圈，面对面说一句“我欣赏你……”。每30秒外圈顺时针移动一格。结束后统计：平均每人收到8句正向评价，更高纪录是13句。被表扬最多的那位女生，后来成了班级心理委员。

班会后的“保温”动作

1. 匿名树洞邮箱：用废旧纸箱贴上彩纸，放在教室后排，每周一开箱。
2. 情绪温度计：在黑板右侧画一条0-10的刻度，每天放学前大家用磁贴标出当日心情，老师一眼就能看见谁需要单独聊聊。
3. “一句约定”卡片：让同学写下“当我情绪低落时，请对我说______”，统一收齐后发给各自最想托付的人。

个人观察：数据之外的变化

我跟踪了三个月，发现：
- 迟到率从每周7人次降到2人次；
- 班级群凌晨的“emo”发言减少68%；
- 最意外的是，期中家长会到场率首次达到100%，很多家长说“孩子回家愿意开口了”。
情感表达不是额外任务，而是学习效能的放大器。当学生确信“我的感受被允许”，他们就会把注意力从对抗转向合作。

常见疑问快问快答

Q：学生不愿意说怎么办？
A：先让他们写，写完再自愿分享；文字是情绪的缓冲垫。

Q：班会时间被学科老师占用怎么办？
A：把班会拆成15分钟“情绪快闪”，放在周一之一节课前，既提神又高效。

Q：话题失控、有人哭泣如何收场？
A：提前准备“安心角”——两把椅子+一盒抽纸+心理老师 *** ，让情绪有出口，而不是被堵住。

最后想说，情感表达班会不是治愈一切的万能药，却是一张“情绪保险单”。它不能保证学生不再焦虑，但能确保他们在焦虑时，知道教室里有一群人愿意听他说完一句话。