云南像一本翻不完的书，每次打开都有新章节。过去七年，我每年至少去一次，从背包客到自驾领队，踩过不少坑，也攒下不少私藏路线。下面把最常被问到的两个问题拆开聊，希望帮你把“想去”变成“出发”。

如何规划一次深度游：先问清自己三个“为什么”

很多人把“深度”误读为“时间长”，其实**深度=体验密度**。出发前先自问：

• 为什么选云南而不是别处？
• 为什么这个季节去？
• 为什么同行的人是TA们？

答案不同，路线天差地别。比如想看雪山倒影，11月去梅里比7月靠谱；想拍银河，雨季的泸沽湖基本没戏。把目的写成三句话贴在手机备忘录，后面所有决策都围绕它。

去云南旅游需要准备什么：一张清单拆成四格

我把行李分为**城市格、高原格、雨林格、人文格**，每格只放不可替代的三件。

城市格：昆明、大理、丽江

• 一件能机洗的速干衬衫，咖啡馆拍照不皱
• 降噪耳机，古城夜晚酒吧的鼓点超乎想象
• 身份证+驾照复印件，租车点只认纸质

高原格：香格里拉、梅里、雨崩

• 75%酒精棉片，擦鼻涕防干裂比唇膏管用
• 密封袋装葡萄糖，徒步时直接倒嘴里
• 头灯，凌晨四点拍日照金山时手电会冻关机

雨林格：西双版纳、普洱

• 速干防蚊裤，比喷雾更持久
• 折叠硅胶水杯，夜市买鲜榨果汁省三块
• 离线地图包，热带雨林里信号像捉迷藏

人文格：村寨、寺庙、市集

• 小面额现金，老奶奶不会用二维码
• 空白本子，请东巴画个图腾比合影更有纪念
• 二手钢笔，在沙溪古镇换本地人的手写书签

路线设计：把“环线”改成“折返线”更省体力

网上流行的昆明—大理—丽江—香格里拉大环线，**实际跑下来日均车程5小时**，风景全在路上。我的折返方案：

之一段：昆明—弥勒—建水，高铁1.5小时直达，看红砖美术馆和烤豆腐；
第二段：建水—元阳—蒙自，包车看梯田日出，下午回蒙自吃菊花过桥米线；
第三段：蒙自—普者黑—昆明，动车2小时，荷花季住景区里比大理安静。

这样**每天车程不超过3小时**，留足时间发呆。返程时把行李寄存在昆明火车站，空手去斗南花市买一把20块的绣球，高铁直接抱回家。

预算陷阱：为什么有人花五千有人花两万

差距不在机票，在**隐形消费**。去年带朋友走滇西北，同样七天：

• 住：我选古城外步行10分钟的民宿，200/晚；他们订网红玻璃房，800/晚
• 吃：我跟本地司机去巷子口腊排骨火锅，人均45；他们在观景台餐厅，人均180
• 行：我提前租SUV，日均300含保险；他们临时包车，日均800

关键在**提前锁价**。云南旺季酒店价格浮动可达三倍，提前30天订可退的房，临出发前一周再比价，往往能省下一程机票钱。

高原反应：不是多喝水，是喝对水

多数人高反是因为**血液黏稠度骤变**。我的经验：抵达香格里拉当晚，不洗澡，直接喝500ml**电解质水+1支藿香正气液**，第二天早起无头痛。同行伙伴按攻略猛灌水，结果半夜吐了三次。

独家数据：淡季机票价格日历

根据我过去三年蹲守的票价，昆明进出港更便宜的三周：

• 春节后第2-3周（2月20日-3月10日）
• 端午后第1周（6月26日-7月2日）
• 国庆后第2周（10月15日-21日）

这三周北京—昆明往返含税常低于1200元，比旺季单程还便宜。把年假拆成两段，错峰飞过去，能省下的钱足够升级一晚松赞林卡。